亚博app 别再被误导！芒果不是经期“天敌”，这么吃既解馋又不伤害躯壳

发布日期：2026-02-13 00:26    点击次数：122

“经期不成吃芒果，会导致痛经、宫寒”“芒果性寒，经期吃了会影响经血排出”，访佛的说法困扰着许多女生。芒果酸甜可口、养分丰富，却因种种空话，让经期女生不敢浮松触碰。其实，经期能否吃芒果，并非扫数不成，要津在于个东谈主体质和食用形态。

一、先辟谣：经期吃芒果的常见空话，别再信了

（一）空话一：芒果性寒，会导致宫寒、痛经

许多东谈主以为芒果是“寒性生果”，经期食用会加剧宫寒、激励痛经，但这种说法缺少科学依据。从中医角度，芒果味甘、酸，性凉，适量食用并不会告成导致宫寒，宫寒多与体质虚寒、受凉、饮食失当等多种因素相关，而非单一食品所能激励。从西医角度，痛经主要与前哨腺素分泌、子宫位置非常等量度，与吃芒果无告成关联。

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（二）空话二：吃芒果会导致经血排出不畅

经血排出是否顺畅，取决于子宫减轻材干、宫颈口景象等，与食用芒果无关。芒果中不含会欺压经血排出的身分，适量食用不会影响子宫减轻，也不会导致经血淤积。反而，芒果富含水分和养分，能为经期躯壳补充能量，缓解经期疲顿。

泽连斯基在社交媒体发文称，开云乌谈判代表团团长、乌国家安全与国防委员会秘书乌梅罗夫已汇报 7 日在法国与盟友会谈的情况，乌方与欧洲和美方团队讨论了乌克兰经济发展文件以及结束战争的基本框架等问题，乌方就达成最终停战方案提出了建议。乌方团队返回基辅后将汇报会谈详情。

二、经期能吃芒果吗？分体质给出谜底

（一）体质顺心/偏热女生：可适量食用

关于体质顺心、无显豁宫寒症状，或体质偏热、经期容易口干舌燥、心烦的女生，经期不错适量吃芒果。每天食用量忽视松手在100-200克（约小半个中等大小的芒果），既能享受可口，又能补充维生素、矿物资等养分，不会对躯壳形成背负。

（二）体质虚寒/宫寒女生：严慎食用

体质虚寒、闲居容易行为冰凉、经期粗拙出现痛经、经血中有血块的女生，忽视严慎吃芒果。固然芒果不会告成导致宫寒，但性凉的特色可能会加剧虚寒症状，让痛经更显豁。若照实念念吃，可小数尝试，且尽量吃常温的，幸免刺激肠胃和子宫。

（三）稀奇情况：回绝食用

对芒果过敏的女生，亚博体育岂论是否在经期，齐应回绝食用，以免激励皮肤瘙痒、红肿、泻肚等过敏响应，加剧经期不适。此外，经期若出现严重痛经、肠胃不适等症状，也忽视暂时不吃芒果，优先预防躯壳。

三、经期吃芒果，这3点一定要提防

（一）松手食用量，幸免过量

芒果含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，尤其经期胰岛素敏锐性可能变化，过多糖分摄入还可能激励腹胀、消化不良。同期，过量食用性凉的芒果，即使是体质顺心的女生，也可能出现狭窄肠胃不适，因此务必适量食用。

（二）优先遴荐常温芒果，休止冰镇

经期女生肠胃功能相对较弱，冰镇芒果温渡过低，会刺激肠胃血管减轻，激励腹痛、泻肚，还可能辗转刺激子宫减轻，加剧痛经。忽视遴荐常暖热放的芒果，食用前可提前从雪柜取出回温，幸免冰冷刺激。

（三）提防食用形态，幸免空心

空心吃芒果，其酸性身分可能刺激胃黏膜，尤其经期肠胃敏锐，容易激励胃痛、嗳酸。忽视在饭后1-2小时食用，既能减少对肠胃的刺激，又能更好地经受芒果中的养分身分。

四、经期生果食用通用原则，女生必记

（一）不盲目忌口，兼顾养分平衡

经期无需过度忌口生果，大广泛常温生果齐可适量食用，生果能补充水分、维生素和膳食纤维，匡助缓解经期便秘、疲顿等问题，助力躯壳收复。要津是把柄自躯壳质遴荐，幸免过量和冰冷刺激。

（二）优先遴荐柔顺性生果

经期可多遴荐苹果、樱桃、草莓、桂圆等柔顺性生果亚博app，这类生果对肠胃和子宫刺激小，更合适经期食用。关于西瓜、梨、文旦等寒性较强的生果，体质虚寒女生需严慎，体质顺心女生可小数食用。